حركة القدمين المتقدمة والسرعة

تمارين عملية للتطبيق الفوري

الآن بعد أن تعرفت على التقنيات، حان وقت التطبيق. ابدأ بتمرين بسيط: قف في مركز الملعب، ثم انطلق إلى الزاوية الأمامية اليسرى، عد للمركز، انطلق للزاوية الخلفية اليمنى، وهكذا. كرر هذا 10 مرات في كل اتجاه. في البداية، ستشعر بأن حركاتك بطيئة وثقيلة — هذا طبيعي. مع الممارسة، ستصبح أسرع وأخف وزناً.

التمرين الثاني أكثر تقدماً: طلب من صديق أو مدرب أن يشير إلى اتجاهات عشوائية، وأنت تنطلق فوراً في تلك الاتجاهات. هذا يحسّن ردود فعلك. كلما زادت السرعة، كلما تحسنت مهارتك. لا تتسرع في البداية — الجودة أهم من السرعة.